Borstcrawlles

De borst- en rugcrawl goed leren zwemmen is een wens van veel volwassenen. Wil jij ook aan je crawltechniek en/of conditie werken? Dan is bortscrawlles/conditiezwemtraining de uitdagende training met ***-instensiteit echt iets voor jou! Elke dinsdag en donderdagavond staat er een lesgever voor je klaar. Wil je de techniek leren, kun je het al maar wil je jouw techniek verbeteren of wil je sterker en beter worden door te trainen? Voor iedereen en elk niveau bieden wij een les aan. 

Eerst eens kijken of het iets voor jou is? Meedoen kan vrijblijvend door een betaalde eenmalige proefles. Na afloop bepaal je samen met de lesgever welk traject en welke les het best bij jou past om jouw borst- en rugcrawl te aan te leren, te verbeteren of te trainen.

De les is geschikt voor zwemmers van alle leeftijden.

Naam sportgroep
Intensiteit
Doelgroep Bad
Borstcrawlles
***
Alle leeftijden

Banenbad

Klik hier voor een compleet overzicht met alle sportgroepen in Zwembad De Waterlelie. 

Lestijden:

  18:45 – 19:30 19:30 – 20:15 20:15 – 21:00 21:00 – 21:45
 Dinsdag

Niveau 1

Beginner: slag aanleren

Niveau 2

Met ervaring: techniek verbeteren

Niveau 2

Met ervaring: techniek verbeteren

Niveau 3

Gevorderd:
trainen

 

  20:30 – 21:15
 Donderdag Alle niveau's: conditie verbeteren (geen techniekles)

Voor alle sportgroepen is vooraf reserveren én een ticket kopen verplicht. Met een losse les Sport en/of een sportpas kun je deelnemen aan de les. Reserveer jouw plek in de groep via onderstaande link:

Reserveren + tickets
(Maximaal tot 8 dagen vooruit)

Aanleren van crawltechniek

Voor beginners is er elke dinsdag een speciale lesgroep voor het aanleren van de slag en techniek. Kijk in het bovenstaande overzicht voor de lestijden. 

Verbeteren en/of trainen van de crawltechniek

Heb je de crawltechniek al aangeleerd, maar wil je deze verbeteren? Of ben je gevorderd? Kom dan trainen en krijg aanwijzingen om jezelf tot een hoger niveau brengen. Kijk in het bovenstaande overzicht voor de lestijden. 

Keerpunt training

Er worden ook wel eens speciale borstcrawl keerpunt trainingen gegeven. Data en tijden zijn hier terug te vinden zodra bekend is wanneer er weer een training is. Naast het maken van heel veel keerpunten kun je ook met enkele specifieke oefeningen het keerpunt (beter) onder de knie krijgen. 

Conditietraining

Heb je de crawltechniek al aangeleerd, maar wil je je conditie verbeteren? Of ben je gevorderd? Kom dan op donderdag trainen en krijg aanwijzingen om jezelf tot een hoger niveau brengen. Er zijn twee basis trainingsvormen: aeroob en anaeroob. De training bestaat uit 4 onderdelen en bouwt zich op.

De training ziet er al volgt uit:
1. langzaam duurtempo - tempo warming up
2. rustig duurtempo - 30 minuten constant 
3. stevig duurtempo - korte afstanden, weinig rust
4. hard duurtempo - kort afstanden, (bijna) voluit

Tarieven 2024

Losse les: € 11,-
Sportpas (10x sporten): € 88,-
Eenmalige aanschaf ESA pas: € 7

Een sportpas is 12 maanden geldig en persoonsgebonden.

Abonnementen & tickets

esa_groep.jpg
Losse les Sport
€ 11,00

Reserveer nu Losse les Sport
esa_groep.jpg
Sportpas
€ 88,00

Bestel nu Sportpas

Wanneer kan ik voor Borstcrawlles terecht?

Zwembad De Waterlelie

Dag Tijd Bad
Dinsdag 16 juli 2024 16-07-2024 18:45 – 19:30
Recreatiebad
Recreatiebad
Dinsdag 16 juli 2024 16-07-2024 19:30 – 20:15
Recreatiebad
Recreatiebad
Dinsdag 16 juli 2024 16-07-2024 20:15 – 21:00
Recreatiebad
Recreatiebad
Dinsdag 16 juli 2024 16-07-2024 21:00 – 21:45
Recreatiebad
Recreatiebad
Donderdag 18 juli 2024 18-07-2024 20:30 – 21:15
Recreatiebad
Recreatiebad
Volledige rooster bekijken