Borstcrawlles
De borst- en rugcrawl goed leren zwemmen is een wens van veel volwassenen. Wil jij ook aan je crawltechniek en/of conditie werken? Dan is bortscrawlles/conditiezwemtraining de uitdagende training met ***-instensiteit echt iets voor jou! Elke dinsdag en donderdagavond staat er een lesgever voor je klaar. Wil je de techniek leren, kun je het al maar wil je jouw techniek verbeteren of wil je sterker en beter worden door te trainen? Voor iedereen en elk niveau bieden wij een les aan.
Eerst eens kijken of het iets voor jou is? Meedoen kan vrijblijvend door een betaalde eenmalige proefles. Na afloop bepaal je samen met de lesgever welk traject en welke les het best bij jou past om jouw borst- en rugcrawl te aan te leren, te verbeteren of te trainen.
De les is geschikt voor zwemmers van alle leeftijden.
Naam sportgroep Intensiteit |
Doelgroep | Bad |
Borstcrawlles *** |
Alle leeftijden |
Banenbad |
Klik hier voor een compleet overzicht met alle sportgroepen in Zwembad De Waterlelie.
Lestijden:
19:00 – 19:45 | 19:45 – 20:30 | 20:30 – 21:15 | 21:15 – 22:00 | |
Dinsdag |
Niveau 1 Beginner: slag aanleren |
Niveau 2 Met ervaring: techniek verbeteren |
Niveau 2 Met ervaring: techniek verbeteren |
Niveau 3 Gevorderd: |
20:45 – 21:30 | |
Donderdag | Alle niveau's: conditie verbeteren (geen techniekles) |
Voor alle sportgroepen is vooraf reserveren én een ticket kopen verplicht. Met een losse les Sport en/of een sportpas kun je deelnemen aan de les. Reserveer jouw plek in de groep via onderstaande link:
Reserveren + tickets
(Maximaal tot 8 dagen vooruit)
Aanleren van crawltechniek
Voor beginners is er elke dinsdag een speciale lesgroep voor het aanleren van de slag en techniek. Kijk in het bovenstaande overzicht voor de lestijden.
Verbeteren en/of trainen van de crawltechniek
Heb je de crawltechniek al aangeleerd, maar wil je deze verbeteren? Of ben je gevorderd? Kom dan trainen en krijg aanwijzingen om jezelf tot een hoger niveau brengen. Kijk in het bovenstaande overzicht voor de lestijden.
Keerpunt training
Er worden ook wel eens speciale borstcrawl keerpunt trainingen gegeven. Data en tijden zijn hier terug te vinden zodra bekend is wanneer er weer een training is. Naast het maken van heel veel keerpunten kun je ook met enkele specifieke oefeningen het keerpunt (beter) onder de knie krijgen.
Conditietraining
Heb je de crawltechniek al aangeleerd, maar wil je je conditie verbeteren? Of ben je gevorderd? Kom dan op donderdag trainen en krijg aanwijzingen om jezelf tot een hoger niveau brengen. Er zijn twee basis trainingsvormen: aeroob en anaeroob. De training bestaat uit 4 onderdelen en bouwt zich op.
De training ziet er al volgt uit:
1. langzaam duurtempo - tempo warming up
2. rustig duurtempo - 30 minuten constant
3. stevig duurtempo - korte afstanden, weinig rust
4. hard duurtempo - kort afstanden, (bijna) voluit
Tarieven 2024
Losse les: € 11,-
Sportpas (10x sporten): € 88,-
Eenmalige aanschaf ESA pas: € 7
Een sportpas is 12 maanden geldig en persoonsgebonden.
Wanneer kan ik voor Borstcrawlles terecht?
Zwembad De Waterlelie
Dag | Tijd | Faciliteit | ||
---|---|---|---|---|
Dinsdag 10 december 2024 | 10-12-2024 | 19:00 – 19:45 Recreatiebad |
Recreatiebad | |
Dinsdag 10 december 2024 | 10-12-2024 | 19:45 – 20:30 Recreatiebad |
Recreatiebad | |
Dinsdag 10 december 2024 | 10-12-2024 | 20:30 – 21:15 Recreatiebad |
Recreatiebad | |
Dinsdag 10 december 2024 | 10-12-2024 | 21:15 – 22:00 Recreatiebad |
Recreatiebad | |
Donderdag 12 december 2024 | 12-12-2024 | 20:45 – 21:30 Recreatiebad |
Recreatiebad |